Rabu, 06 Maret 2013 - 0 komentar

sehat


Farah Fajriatun Nikmah
2PA08


SEHAT 





Ada tiga komponen penting yang merupakan satu kesatuan dalam definisi sehat yaitu:

1. Sehat Jasmani

Sehat jasmani merupakan komponen penting dalam arti sehat seutuhnya, berupa sosok manusia yang berpenampilan kulit bersih, mata bersinar, rambut tersisir rapi, berpakaian rapi, berotot, tidak gemuk, nafas tidak bau, selera makan baik, tidur nyenyak, gesit dan seluruh fungsi fisiologi tubuh berjalan normal.

Empat Sehat Lima Sempurna adalah terdiri dari berbagai unsur makanan yang biasa dimakan orang setiap hari, yaitu :




Makanan Pokok
Makanan utama berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh untuk dapat mampu malakukan aktifitas sehari-hari. Contohnya seperti nasi, jagung, oat, kentang, gandum / tepung terigu, serta umbi-umbian lainnya.

Lauk-Pauk
Lauk pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada tubuh. Misalnya yaitu tempe, tahu, telur, daging, ikan, dan lain-lain.

Sayur-Mayur
Sayur-sayuran pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contoh : Kangkung, bayam, terong, tomat, cabe, kacang panjang, kol gepeng, labu siam, dan lain sebagainya.

 Buah
Mirip dengan sayur mayur, buah-buahan pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contohnya yakni apel, manggis, markisa, kesemek, salak pondoh, duren, dan lain sebagainya.

Susu
Susu sebagai pelengkap di mana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk mengkonsumsi atau meminumnya. Namun tidak ada salahnya jika kita minum susu setelah makan, karena mengandung berbagai macam kandungan zat yang berguna dan baik bagi tubuh kita.

2. Sehat Mental

Sehat Mental dan sehat jasmani selalu dihubungkan satu sama lain dalam pepatah kuno “Jiwa yang sehat terdapat di dalam tubuh yang sehat “(Men Sana In Corpore Sano)”.

Atribut seorang insan yang memiliki mental yang sehat adalah sebagai berikut:

a. Selalu merasa puas dengan apa yang ada pada dirinya, tidak pernah menyesal dan kasihan terhadap dirinya, selalu gembira, santai dan menyenangkan serta tidak ada tanda-tanda konflik kejiwaan.

b. Dapat bergaul dengan baik dan dapat menerima kritik serta tidak mudah tersinggung dan marah, selalu pengertian dan toleransi terhadap kebutuhan emosi orang lain.

c. Dapat mengontrol diri dan tidak mudah emosi serta tidak mudah takut, cemburu, benci serta menghadapi dan dapat menyelesaikan masalah secara cerdik dan bijaksana.

Untuk hidup, bahagia anda harus lebih dari kesehatan fisik dengan cara diet dan berolahraga, anda juga harus mengurus mental kesehatan. Hanya dengan memiliki sistem lengkap hidup sehat anda dapat menjadi orang yang sehat, sementara latihan adalah penting untuk tubuh anda juga penting untuk pikiran anda.

Stres datang bagi kita semua dalam berbagai bentuk dengan kekhawatiran tentang keuangan, keamanan kerja, tanggung jawab dan hubungan. stres adalah salah satu faktor terbesar untuk mengganggu kesehatan mental dan akhirnya kesejahteraan kita, penting untuk mengurangi stres dalam hidup anda, sehat. ada banyak cara yang kita dapat menjaga kesehatan mental kita dan menghilangkan beberapa stres dari hari kita.

- Belajar untuk mengelola hari anda dan waktu yang lebih baik dengan menetapkan tujuan yang realistis

- Pelajari bagaimana memanfaatkan waktu anda lebih efisien sepanjang hari dengan fokus dan menyelesaikan satu tugas pada satu waktu sebelum pindah ke lain

- Tetap fleksibel dalam berpikir ketika datang waktu untuk menyelesaikan tugas, jika anda tidak bisa menyelesaikannya dengan cara yang telah anda rencanakan maka lakukanlah cara lain

- Beristirahat kecil sepanjang hari, ini akan memberi anda waktu untuk membersihkan kepala dan kembali ke jalur dan tetap fokus pada tugas.

- Mengakui bahwa anda hanya manusia dan anda tidak dapat melakukan semuanya, mengakui ketika anda membutuhkan sedikit bantuan dan jangan takut untuk meminta bantuan yang sesuai dengan kebutuhan anda.

3. Kesejahteraan Sosial

Batasan kesejahteraan sosial yang ada di setiap tempat atau negara sulit diukur dan sangat tergantung pada kultur, kebudayaan dan tingkat kemakmuran masyarakat setempat. Dalam arti yang lebih hakiki, kesejahteraan sosial adalah suasana kehidupan berupa perasaan aman damai dan sejahtera, cukup pangan, sandang dan papan. Dalam kehidupan masyarakat yang sejahtera, masyarakat hidup tertib dan selalu menghargai kepentingan orang lain serta masyarakat umum.

4. Sehat Spiritual

Spiritual merupakan komponen tambahan pada definisi sehat oleh WHO dan memiliki arti penting dalam kehidupan sehari-hari masyarakat. Setiap individu perlu mendapat pendidikan formal maupun informal, kesempatan untuk berlibur, mendengar alunan lagu dan musik, siraman rohani seperti ceramah agama dan lainnya agar terjadi keseimbangan jiwa yang dinamis dan tidak monoton.
Keempat komponen ini dikenal sebagai sehat positif atau disebut sebagai “Positive Health” karena lebih realistis dibandingkan dengan definisi WHO yang hanya bersifat idealistik semata-mata.

Badan Kesehatan Sedunia (WHO) memberikan definisi yang baik untuk kata “sehat” yakni: “Keadaan sejahtera secara fisik, mental, dan sosial bukan hanya sekadar tidak adanya penyakit maupun cacat”.  Di sini, kita perlu menambahkan satu komponen yang lain yaitu rohani.  Jadi, seseorang sehat bukan hanya jika dia tidak mengidap penyakit, melainkan juga jika badan, pikiran, sosial, dan rohaninya sejahtera.

Sumber :